健康についての意識の変化

Dスケの雑談

みなさん、こんにちは。

twitterのフォロワー数が3000人に達しました!皆さん、これからもよろしくです。外国人からも多数メッセージを頂いていて英語で話す機会も増えてきました。今は日本におりますが、なるべく英語で言い換えるようにしたり、「これって英語でいうとなんていうんでだろう」と考えたりしながら英語に触れる機会を急激に増やしております。

そして僕の最近の関心は、「英会話」「速読」「歯のホワイトニング」「歴史」「健康」「料理」ですね。

「英会話」

先日、友達の彼女(アメリカ在住)と英語を交えて5時間くらい話をしていたのですが、
「あ〜、喋れない。」文法もめちゃくちゃになる。(過去形とかね)それから、悔しくて勉強するようになりました。笑

「速読」

これは、今行っている学校の生徒さんが速読のスクールに行ってから、本が1日1冊くらい読めるスピードになった!「人生変わりました!」といっていたのを聞いてから、「うらやましい・・・・!!!」いろんなスクールをみると、うん高いね!働いていたら、行っていたんだけど今は無職だからね。笑 迷い中です。

「歯のホワイトニング」

歯磨き粉をホワイトニング用のものにしたり、なるべくお金をかけずに、挑戦していましたが若干白くなるものの、またすぐに黄色くなる。それから紅茶を毎日飲んでいましたが、それを白湯に変えて、着色のある飲食をすべてやめました。すると、なんということでしょうか。笑
「白い」と言われるようになったのです。笑 ま〜、コーヒーが飲めないのがつらいけど。

 

その他、次回書いていきますね!笑

健康への正しい知識がない!?

僕もずっと、果物がいい思ってなるべく摂取するようにしておりましたが、果物はかなりの、高糖質なので「食べすぎ」は老化の促進が進みやすくなるという研究発表がされております。

えーこの前、TVで果物を毎日摂取しろて言ってたのに!!

果物を毎日摂取することは全然間違いではなく、その量のバランスにこそ正しい知識が必要だったんですよね。とにかく、メディアでも言われている多品種のものを食することが一番のようです。

なにかに偏っていない?

僕の食事は、ランチだと
おにぎり2個、卵焼き2きれ、磯辺焼き、魚

こんな感じでした。本当は、パンが好きなのでご飯を食べることだけでも、健康を意識しているつもりだったんですが・・・。しかし!完全に野菜が抜け落ちておりますね。笑 ランチで野菜って本当に摂取しにくいんですよね。コンビニとかのサラダは、栄養素がないって聞くし、添加物まみれだし・・・。糖質はとり過ぎるのがよくないのであって、まったくとならないというのは、やはり健康にはよくない。

「サラダは自分で作るべし」

ということで、サラダボールみたいなものをランチには必ずもっていくようにしました。忙しくてつくれないよ!という方も多いかと思いますが、本当にサラダは簡単につくれますよ。

My morning rootin

7時   :起床
7時5分  :歯を磨く(白さチェック)
7時30分 :風呂に入る(洗顔、髪のセット含む)
8時   :サラダ弁当を作る
8時15分 ;朝食(果物と白湯は必須)をとりながら朝ドラを見る
8時20分 :軽く歯を磨く
8時25分 :出発

朝は30分で弁当をいつもつくっています。弁当といってもサラダだけですけどね。笑

↓↓

 

今飲み物はすべて、水か白湯にしています。これは、健康の為ではなく、歯を白くするためにしていることですが時々カフェで勉強するときには、コーヒーを1杯ほど飲むこともあります。(歯につけずに飲もうとするので、喉を何回か火傷しました。笑)

お菓子厳禁!

昔は、よくお菓子を食べていたのですが、健康を意識するようなってからは、一切食べることを辞めました。お菓子の何が悪いかというと1つは、「上白糖」と「添加物」ですよね。「添加物」は人間に害はないという研究発表もあるみたいですが、僕はなるべくとらないようにしております。ま〜、世の中のほとんどに添加物って入っている気もするのですが。笑 今は人から勧められても、バイキングに行っても食べないです。(実はこれが本当につらい。笑)

その代わりに甘いものは、果物を食べるようにしています。ただ、この果物の摂取についても要注意です。果物には、かなりの糖質が入っているのでかなりの量を食べてしまうと、それこそ本末転倒ですよね。手のひら一杯分の果物の摂取が1日の目安だそうです。

まとめ

「健康的な食生活はやはりバランスだった!」

過剰な摂取がよくないので、いろんな食物からバランスよく栄養素を摂取することが一番大切ということですね。また、過剰に気にするのもよくないので、適切な知識を基に、健康に投資していくのが良いのではないでしょうか?

いろんな研究発表が出ており、専門家によってはいうこともバラバラですが
多品目からバランスよく栄養を摂取するのが一番健康にいいことは
みんなが口を揃えて言っているので正しいと思います。

ちなみに、自分の健康が「幸福度」に大きく寄与しているみたいです。一生懸命働いても体を壊しては意味がないので、くれぐれも、健康第一で人生を謳歌したいですね。